上下樓梯喘、提菜沒力？小心肌少症掌握飲食與運動延緩肌肉流失 - 台視新聞網

來源：Google News · 2026年7月7日

新聞重點

台視報導提醒，爬樓梯會喘、提菜沒力可能是肌少症警訊，建議透過飲食搭配足量蛋白質與阻抗運動延緩肌肉流失，提醒民眾別把體力衰退當成單純老化現象看待。

議題分析

肌少症的早期訊號其實很生活化，提菜沒力、上樓梯會喘，這些線索卻很少被記下來，通常是跌倒或住院之後才被回頭追認。長照據點常用的評估工具多半只看單一面向，肌力衰退容易被算進「老化」這個模糊的帳，家屬也分不清這該多運動，還是該去看醫生。

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提菜沒力這種主訴，我們不會只當成生活小事看待。CFS 1–9 分層基準（proofPoint #1）讓自篩結果有個可比對的位置，不是「你老了」三個字帶過。評估也不只看肌力，認知、情緒、營養、用藥、社會支持一起看（proofPoint #3），因為肌少症很少單獨出現，常伴著食慾差或藥物副作用。功能測驗用相機計時五次坐站（proofPoint #4），比量表打勾更貼近提菜、上樓梯這類動作，紅黃綠分級也讓家屬看得懂該不該掛號。

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