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走路變慢、提菜變吃力？營養師教「3招」自測肌少症 早餐只吃饅頭配咖啡小心了
來源：Google News · 2026年7月6日
新聞重點
走路變慢、提菜變吃力，營養師提出「3招」讓長輩自我檢測是否有肌少症，也提醒早餐只吃饅頭配咖啡這種缺蛋白質的組合，容易在不知不覺中流失肌肉量，卻常被誤以為只是正常老化。
議題分析
肌少症的線索散在走路速度變慢、提物變吃力、飲食組成這些日常觀察裡，沒有一套共同標準把它們兜起來看。家屬或長者自己很難判斷這算是要多留意，還是已經該就醫；長照據點也缺乏一個可以重複使用、留下紀錄的評估工具，肌力流失只能憑感覺，沒辦法對照數字看變化。
Smart Geri 高齡周全性評估 的設計觀點
「提菜變吃力」這種描述很直覺，但要看嚴重程度還是得量化。系統用臨床衰弱量表 CFS 1–9 分層(proofPoint #1)，把感覺上的「還好」到「明顯衰弱」拆成可以對照的等級。功能測驗那端，五次坐站計時是抓下肢肌力最直接的方式，我們讓它用相機自動計時(proofPoint #4)，長者在家自己測，不用另外找人幫忙按錶算秒數。評估本身涵蓋認知、營養、用藥等多面向(proofPoint #3)，因為早餐只吃饅頭配咖啡反映的是營養問題，走路變慢反映的是行動問題，兩者分開看不出全貌，放進同一份評估才有意義。
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Smart Geri 高齡周全性評估
高齡周全性評估（CGA）系統，以臨床衰弱量表（CFS 1–9）為基準延伸多面向評估，提供公眾自篩與專業臨床雙模式，紅黃綠分級轉介，可選 SMART on FHIR 上傳。
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